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【1か月で無意識に体力アップ】ズボラな方におすすめ!1キロ走るのもきつい状態から3キロ余裕で走れるようになった方法

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こんにちは、ほわほわです。

 

今日は、無意識に1ヶ月で体力をつけていた方法を紹介します。

 

1キロ走るのもしんどい体力不足でしたが、無意識な習慣のおかげで1ヶ月後には3キロ余裕で走れるようになっていました。

 

運動しようと思っても続かない方は、よかったら見ていかれて下さいね。

 

行くぞ〜

 

 

運動が続かない。体力がなく、1キロ走るので精一杯だった

元々、全然体力がなかった。

ずっと体力を付けたいと思っており、試しに走ってみたところ、ぶっ続けは1キロが限界。

毎日3キロ走る練習をしてみようか?と意気込んでみても、しんどすぎて3日坊主で終わってしまう。

体力を付けるために運動すべきとは分かっているが、ズボラすぎて継続的に運動できない性格。

 

どうしようか...?

 

そんな悩みながら時間だけが過ぎていった。

 

1ヶ月後、まさかの体力アップ!?3キロ走るのが余裕に

気付けば1ヶ月が経っていた。

結局毎日3キロは実現しないまま。

 

久しぶりに運動しなきゃなぁ〜と、走ってみた結果。

 

 

あれ...?

 

 

いつもより走れていることに気付く。

あまり疲れる感覚もなくて、気付けば3キロ走っていた。

区切りがいいので一旦休憩を入れたが、まだまだ走れそうだ。

 

なんでだろう?

 

考えた結果、無意識にしていた習慣を思い出した。

 

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無意識に体力を付けていた習慣

1キロ走るのもしんどいくらい体力不足だったのに、たった1ヶ月で3キロ余裕で走れるようになっていた方法。

 

それは...

 

①早歩き(ちょこ走りもしていた)

②エスカレーターは使わず、階段を利用

③1時間くらい家事(掃除)していた

 

①1つ目は早歩き(ちょこ走り)

毎日のようにとある用事で外出していた筆者。

電車の乗り継ぎなどすべて合わせると、片道20分くらい歩いてたかな?

時間に追われていたため、毎日のように早歩き(ちょこ走り)をしていた。

できれば走りたくないという気持ちから、人間が歩ける超最速限界スピードで、無駄を極力省いた回転重視の歩き方。

どうしても毎日歩かないといけない用事を作り、さらに早歩きするとおすすめです。

 

②エスカレーターは使わず階段を利用

エスカレーターを使わずに階段を利用することも、日頃心がけていました。

そして、効果があるかは分かりませんが、こちらも無駄を省き、姿勢よく滑らかに登ることを心がけてました。(←これはできたらでOK)

 

③1時間ほど家事(掃除)をしていた

1時間ほど家事(掃除)をしていたのも体力がついた理由の一つかもしれません。

こちらは洗濯や掃除機など、皆さんがするような一般的な家事です。

1時間というと難しく聞こえますが、ただ普段と同じように家事をこなせばいいだけなので、ハードルは高くありません。

コツとしては「疲れた〜」とゆっくり作業するのではなく、人間が動ける最速のスピードでちゃっちゃか作業をすること。

ちょっとした身近な動作も無駄にせず、自分に負荷をかけていきます。

 

こんな感じでやってたけど、正直やり方は何でもいいんだよ。
次で説明するね!

 

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【結論】正直、やり方は何でもいい。大事なのは「毎日ちゃんと疲れる」こと

もっと言うと、階段の登り降りや家事など、決まった動作でなくても構いません。

 

 

何かしらテキトーに体を動かせばいいのです!!

 

 

ストレス発散に変な動きのダンスをするもよし。

走っている“フリ”で、手をブンブン振って疲れるもよし。

やり方は何でもOK!

 

大事なのは、

 

 

「もうダメだ!!」と思うくらい、毎日ちゃんと疲れること。

 

 

その場に座り込みたくなるくらい、何かしらで疲れきるのです。

 

コレを毎日続けることで、疲れる動作のレベルが上がっていきます。

 

筆者は、普段からこれらを意識することで、意識的に運動せずとも体力がアップしていました。

ズボラな方にとてもおすすめの方法です✨

 

まとめ

以上、今回は筆者が1ヶ月で無意識に体力がアップしていた方法をご紹介しました。

ズボラな方にとてもおすすめなので、よかったら試されてみてください。

 

今日の記事はここまでだよ。
またね~