こんにちは、ほわほわです。
今日は、メンタル検証企画第二弾！！
前回アファメーションを試したのですが、筆者には合わなかった？ので、今回は新たに興味深いと思った方法を試してみます！
「自己否定を一切やめる」＆「嫌な現実はガン無視」して、「望む方に目を向ける、好きなことに没頭（妄想）」したらどんな効果があるのか実験することにしました。
つまり、筆者なりにまとめると「世界一かわいい自分を常に幸せな気持ちでいさせてあげる」ために、上記3つを意識して継続実験する予定です。
本当は検証が終わってから投稿したかったのですが、記事にしないとナマケモノ筆者🦥はやらないので、強行突破しました🙇
よかったら見ていかれて下さいね。
行くぞ〜
- 潜在意識について軽く説明
- 前回は「ツイてる」「愛してます」1000回アファメーションをやってみたけど...
- 興味深いブログ記事をたくさん発見！参考にして実践するぞ！！
- 究極の自愛チャレンジ（気付きや変化を記録）
- まとめ
- ミニマリストの願望！メイクなしで「すっぴんが美しく（かわいく・かっこよく）」なる方法を考察【潜在意識】
潜在意識について軽く説明
はじめに、潜在意識について軽く説明します。
潜在意識とか何も知らない人からしたら「なんだ？」と思うかもしれませんが、
ざっくり説明すると、人間には意識的な「顕在意識」と無意識的な「潜在意識」があって、
潜在意識がほとんど占めているとのこと。
（3:7くらい？）
割合の多くを占める無意識の領域「潜在意識」を変えたら現実が好転するぞ〜ということで、いろんな手段が考案されています。
前回試した1000回アファメーションはそのうちの1つなのでした。
（次に説明するけど、この方法は筆者には向かなかったな...）
この説明はざっくりすぎるから、興味ある人は調べてみてね〜
前回は「ツイてる」「愛してます」1000回アファメーションをやってみたけど...
前回は、1日に「ツイてる」「愛してます」を1000回唱えるアファメーションを3ヶ月ほどやってみたのですが...
アファメーションはちょーっと効果があったかな？くらいで、あまり大きな変化は感じられませんでした。
（※個人的意見です）
もっといい方法はないかな、と探してみた結果。
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興味深いブログ記事をたくさん発見！参考にして実践するぞ！！
興味深いブログ記事をたくさん発見しました！
その中から今回実践しようと思うのはこちらの3つ。
・自己否定を一切やめる
・嫌な現実をガン無視
・望む方に目を向ける、好きなことに没頭（妄想）
いわば、究極の自愛ですね！
これらを筆者なりにまとめると「世界一かわいい自分を常に幸せな気持ちでいさせてあげる」だと思います。
そのために、上の3つを意識しながら幸せな気持ちでいることを継続してみて、メンタルや現実にどんな変化があるのか検証する予定です。
その前に、実践する内容について1つずつ簡単に触れていきます。
「自己否定を一切しない」について
「自己否定をしない」に関しては、まず「潜在意識ちゃんねる♡」さんのこちらの記事（掲示板）がとても励みになりました！
senzaiishiki-2ch.yukinoblog.jp
「潜在意識ちゃんねる♡」には、現実を好転させた体験談がたくさん載っているのですが、
その中でも特に先ほどの記事が筆者にクリーンヒットしました！
また、
「さとう式リンパケア〜1日5分で幸せ美人に〜」さんのYouTube動画では、量子力学の観点から分かりやすく説明されていましたよ！
筆者はどうしても自己否定してしまうので、こちらの動画を参考にして最近は心に「天使👼」という味方を駐在させています。
自分が自分をどれだけ否定しようが、そのたびに天使👼が「それは違うぞ！」とばかりに自分を肯定しまくってくるというシステムです。
これだったら出来そうだなと...
味方はなんでも構いません。
動物キャラでもいいし、自分の理想を詰め込んだ架空の彼氏でもいい、人数も好きに決めちゃっていいでしょう。
とにかく心の中にいつも自分を肯定してくれるマンを駐在させるのです。
これを続けていると本当にそういう存在が現れるのだとか...😳✨
「Sunao🪷自分爆開花の魔法✧︎*。」さんのこちらの記事も、勢いがすごくてかなり励まされました！
クスッと笑いながら楽しく読める記事でしたよ〜😆✨
特に、
今この瞬間のあなたが大正解で、今この瞬間のあなた以外に正解なんてありえないんだから。
ありのままの自分が今、悲しみを感じてるなら悲しませてあげなきゃだし
ありのままの自分が今、ムカつくと感じるならムカつかせてあげなきゃなのよ。
この考え方が自分にはなかったので、とても新鮮でした👀
一見、常に幸せな気持ちでいようとする今回の検証とは真逆に思えますが、これも自愛の一つなのだと気付いて感動しましたよ〜✨
自分から湧き上がってくる感情は否定せずに受け止めてあげようと、勉強になりました！
ところで、
「自己否定をしない」は、一見 "しないだけ" なので簡単そうですが...
日常には危険なシーンがわんさかあります。
人とうまく話せなかった、自分はダメだ。
また同じミスをした、自分はバカだ。
人に〇〇してしまった、自分は性格悪い。
etc...
こういった考えは無意識のうちに出てくるもので、一切やめるのは正直難しいです。
対策としては、
まず「自己否定を一切しない」ことを自分の中で法律化します。（憲法でもいい）
赤信号を渡らないことが当たり前なように、自己否定をしないことも当たり前にします。
「自分ほめ日記」もいいでしょう。
内容は "しっかりご飯を食べた" とか "ちゃんと歯磨きをした" みたいに些細なことで良くて、
大事なのは自分を褒める方向に思考回路を癖付けることみたいです。
できるだけ自己否定しないよう心がけますが、それでも出てきてしまう時はそんな自分も否定せず「そうだね、辛いよね」と受け入れてあげることでよしとします。
「嫌な現実は完全無視」について
「嫌な現実は完全無視」に関しては、"yuki" さんと "かずみん" さんのブログを励みにさせて頂きました！
「現実は知らん力」で有名な "かずみんオフィシャルブログ「妄想は世界を救う。～妄想万能説～」" さんのブログは、次の「望む方に目を向ける、好きなことに没頭（妄想）」で載せています。
嫌な現実はガン無視、望む方に目を向けて（妄想）願いを叶えよう！現実をよくしていこう〜！！という考え方に共感し、こちらも実践してみようと思いました！
※筆者の解釈です
「今の現実」は無視してOK
本当に、今の状況は関係ありません
出典：（引用したブログサイトを見失ってしまいました🙇💦）
ということなので、
嫌な現実に直面して苦しいけど無視が難しい時でも、無の境地第3者目線で「ふーん。」と意識的に流し、望む方に目を向けることにします。
固定観念は取っ払って、現実をすべて自分の都合いいように解釈しちゃうのがおすすめだよ！
望む方に目を向ける、好きなことに没頭（妄想）について
最後は「望む方に目を向ける、好きなことに没頭（妄想）」
こちらは "かずみんオフィシャルブログ「妄想は世界を救う。～妄想万能説～」" さんと "ルーシー" さんのブログを励みにさせて頂きました！
嫌な現実に直面しても、気分がどん底な時でもできるだけ望む方に目を向ける。
好きなことに没頭して意識を逸らします。
ネガティブになる隙を与えず、自分を幸せな気持ちにさせてあげます。
それに妄想はうってつけですね！✨
どこでも簡単にできちゃいます😆
筆者にとって好きなことはなんだろう？って考えた結果、韓国ドラマの世界観だと気付いたので、
それじゃ妄想と掛け合わせて韓ドラヒロインのなりきり楽しいそうじゃない！？✨と思い検索したところ、
こんな素敵な記事を発見しました！！
【1】何でもない日常がドラマティックになる
朝の通勤電車、会社のランチでよく行くコンビニ、予定がない日にたまに訪れる近所のうどん屋。韓ドラヒロイン法を会得すると、今まで気にもしてなかった何でもない日常が、瞬く間に彩られてドラマのような世界になります。
出典：人生変わった。自分を韓国ドラマのヒロインだと思って生きたら起きた変化｜27歳独身ルーシーの婚活日記vol.61 - CanCam.jp（キャンキャン）
って、最高じゃないですか！！✨🎉
先人となる「ルーシー」さんの記事もとても励みになり、ワクワクした気持ちになれました😆
これから実践するのが楽しみです✨
それでは！
常に幸せな気持ちでいるのは至難の業だと思いますが、できるだけ上の3つを意識して...
まずは1ヶ月続けてみようと思います！
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究極の自愛チャレンジ（気付きや変化を記録）
１ヶ月目
1日目→「嫌な現実ガン無視」と「自己否定を一切しない」はなかなか難しい。無意識にすることが多いので、最初は負の感情に気付けただけでよしとする。意識的にどんな自分も否定しないように「でも自分が〇〇だから！！」って心が泣き叫んでも、必死になだめる。ただ、しばらくしたら慣れてきて、自己否定禁止令をただ事務的に忠実に守っている自分がいた。そして、それは自分を常に肯定することにも繋がるので、誰かから「大丈夫だよ」って言われているみたいで、いつもよりストレスフリーで心が楽でいられることに気付いた。1日目でこれだけ効果を感じるので、今後が楽しみだ。
「好きなことに没頭」に関しては、韓ドラヒロインなりきりを好きなk-popを聴きながらルンルンで楽しめた。
2日目→やっぱりストレスが極端に減った。何か起こるたび無意識に自分を責めてしまうことは沢山あるけど、今はまずその感情にいち早く気付くようにしている。そして、そのたびに自己否定を事務的にキャンセルして心に寄り添ってあげることで、負の感情を成仏させている。「○○してしまった。やっぱ自分はダメだ」→👼「自分の見たくない一面を見るのは辛いよね。あなたは大丈夫なんだよ。一緒に頑張ろうね」と、常に自分の中にいる天使がカウンセラーとして心に寄り添ってくれるような感覚。
韓ドラヒロインなりきりは毎日楽しんでいる。
3日目→少し行動が自愛よりに変化していることに気付いた。これまで面倒くさくて体に不調があっても薬を塗ったり塗らなかったりを繰り返していたが、今は意識的に薬を塗るようになった。毎日一緒にいてくれる自分の体をいたわるようになった証拠だと思う。
4日目→今日は面倒くさくて薬を塗らなかった。そんな自分も責めない。次はちゃんと塗ろう。
以降、何か気付きがあった時だけ記録します。
↓↓↓↓↓↓
15日目→最近幸せな気持ちでいることが増えた気がする。
コツを掴めてきて、自分が悩んでいたことが少しずつ解決してきた。
特に効果的だったのは、自分の中にどんな時も味方でいてくれる存在を作ること。
「自己否定しない」と言ったって、無意識にしてしまうから正直不可能。だから代わりに、自分は自己否定してしまうけど、それを真っ向から論破して常に味方でいてくれる存在を作った。
私の場合は、花より男子のF4笑
心強い集団でパッと浮かんだのがそれだった。
悲しい時は、心の中にいる道明寺が「お前を泣かせたのはどこのどいつだ？」ってメンチ切ろうとしてくれるし、自責してる時は「なに自分を責めたんだよ！オメェはそのままで魅力的な人間だ。気にすんじゃねぇ！！」って強気メンタルケアをしてくれる、欲しい物があった時は「何でも買ってやる。俺様にかかりゃ不可能なんてねぇ」とか言ってくれる。（それを想像して自分で買う）
常に自分の味方でいてくれる存在がいるって安心感が全然違う。
一見アホらしく聞こえると思うけど、脳って現実と妄想の区別ができないらしく、筆者の場合も本当にそれを体験したような気持ちになって孤独感がなくなった。
自己肯定感が上がったような感覚が得られ、怖いものがなくなった。
自分に合っている方法を見つけられたと思う。
引き続き、この方法で検証していきます。
（参考になった動画→- YouTube）
まとめ
以上、今回は「自己否定を一切やめる」ことでどんな効果があるのか検証記事でした！
究極の自愛だと思うので、皆さんもぜひやってみて下さいね。
今回紹介した「潜在意識ちゃんねる♡」というサイトも、とても勇気を貰えるのでおすすめです！
ミニマリストの願望！メイクなしで「すっぴんが美しく（かわいく・かっこよく）」なる方法を考察【潜在意識】
今日の記事はここまでだよ。
またね～
